| Чечевица проросшая, сырая | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Вода | 170 г |
| Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 9.7% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.947 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0202 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7022 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1716 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26263 г |
| Сера, S | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Марганец, Mn | 0.4663 мг | 2 мг | 23.3% | 18.8% | 429 г |
| Медь, Cu | 175.79 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Молибден, Mo | 0.573 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12216 г |
| Селен, Se | 3.432 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
| Цинк, Zn | 0.8042 мг | 12 мг | 6.7% | 5.4% | 1492 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично рисовые оладушки составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».