| Яйцо куриное | 48 г |
| Творог обезжиренный | 0 г |
| Отруби кубань | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Пшеничная клетчатка | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Какао | 0 г |
| Клетчатка ржаная | 5 г |
| Творог лазовский 5 | 50 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 48.3% | 127 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.52 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 98.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 303.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 108.81 мг | 500 мг | 21.8% | 13.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.293 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9305 мг | 20 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2729 г |
| Натрий, Na | 386.46 мг | 1300 мг | 29.7% | 18.3% | 336 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 590.22 мг | 2300 мг | 25.7% | 15.8% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 26.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Медь, Cu | 53.34 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.946 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13012 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7043 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли похудейские составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».