| Морковь | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.2 мкг | 900 мкг | 59.1% | 193.1% | 169 г |
| бета Каротин | 3.193 мг | 5 мг | 63.9% | 208.8% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 19.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.2% | 6101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 27.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 17.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 22.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5624 г |
| Кремний, Si | 22.989 мг | 30 мг | 76.6% | 250.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 19.3% | 1682 г |
| Натрий, Na | 34.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.5% | 3803 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20121 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 7.8% | 4147 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 19% | 1736 г |
| Литий, Li | 2.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 19% | 1715 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.7% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 6.356 мкг | 70 мкг | 9.1% | 29.7% | 1101 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 6944 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 8778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи морковь банан сельдерей составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».