| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1395 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Горчичное масло | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17% | 373 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 9.2% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 22% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6914 мг | 20 мг | 33.5% | 21.3% | 299 г |
| Ниацин | 9.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.63 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Кремний, Si | 1.682 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
| Магний, Mg | 78.42 мг | 400 мг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Натрий, Na | 278.08 мг | 1300 мг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Сера, S | 196.02 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 11.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 430.98 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.9% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 9.742 мкг | 10 мкг | 97.4% | 61.8% | 103 г |
| Литий, Li | 6.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4577 г |
| Медь, Cu | 109.83 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 910 г |
| Молибден, Mo | 12.318 мкг | 70 мкг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.115 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Фтор, F | 110.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3611 г |
| Хром, Cr | 21.66 мкг | 50 мкг | 43.3% | 27.5% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.2539 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.81 г | ~ | |||
| Лизин | 2.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 1.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.579 г | min 16.8 г | 27.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.894 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».