| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сыр Атлет Тоиду 20% [Лидский] | 105 г |
| Кабачок | 220 г |
| Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 21.9% | 328 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 13.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 24.4% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.59 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6141 мг | 20 мг | 33.1% | 23.7% | 302 г |
| Ниацин | 8.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.48 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Кремний, Si | 5.815 мг | 30 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Магний, Mg | 71.21 мг | 400 мг | 17.8% | 12.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 62.13 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Сера, S | 197.02 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 77.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 8.407 мкг | 10 мкг | 84.1% | 60.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 9.861 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.364 мкг | 55 мкг | 38.8% | 27.8% | 257 г |
| Фтор, F | 109.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3645 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 29.2% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.1967 мг | 12 мг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком и сыром составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».