| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.9% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4% | 848 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 7.8% | 434 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.1% | 417 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.29 мг | 500 мг | 6.3% | 2.1% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 5.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.778 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 15.111 мкг | 50 мкг | 30.2% | 10.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.67 мг | 2500 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2518 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 38.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 105 мг | 400 мг | 26.3% | 8.8% | 381 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4743 г |
| Сера, S | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 9.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 70.02 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 11.4% | 294 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6672 мг | 2 мг | 133.4% | 44.9% | 75 г |
| Медь, Cu | 334.87 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 11.3% | 299 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4039 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.711 мкг | 55 мкг | 35.8% | 12% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6220 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 2.1333 мг | 12 мг | 17.8% | 6% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин классика составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».