| Кунжут | 250 г |
| Семена льна | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.2 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 5% | 439 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 14.7% | 148 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 12.8% | 169 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.3% | 1633 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 224.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.129 мг | 1.5 мг | 75.3% | 16.4% | 133 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 3.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 90.1 мг | 500 мг | 18% | 3.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 3.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.828 мкг | 400 мкг | 18.2% | 4% | 549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1227 г |
| гамма Токоферол | 6.879 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.998 мкг | 50 мкг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5914 мг | 20 мг | 33% | 7.2% | 303 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.69 мг | 2500 мг | 20.9% | 4.5% | 477 г |
| Кальций, Ca | 741 мг | 1000 мг | 74.1% | 16.1% | 135 г |
| Кремний, Si | 85.776 мг | 30 мг | 285.9% | 62.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 370.79 мг | 400 мг | 92.7% | 20.1% | 108 г |
| Натрий, Na | 737.81 мг | 1300 мг | 56.8% | 12.3% | 176 г |
| Сера, S | 175.69 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Фосфор, P | 572.7 мг | 800 мг | 71.6% | 15.6% | 140 г |
| Хлор, Cl | 1070.47 мг | 2300 мг | 46.5% | 10.1% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.44 мг | 18 мг | 52.4% | 11.4% | 191 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 6.9% | 313 г |
| Литий, Li | 33.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4813 мг | 2 мг | 74.1% | 16.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 1070.55 мкг | 1000 мкг | 107.1% | 23.3% | 93 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3% | 729 г |
| Никель, Ni | 81.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.94 мкг | 55 мкг | 54.4% | 11.8% | 184 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31471 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 6.146 мг | 12 мг | 51.2% | 11.1% | 195 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.793 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 121.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.029 г | min 16.8 г | 71.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.879 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье -КЕТО составляет 460,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».