| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 18.4% | 267 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.3 мкг | 900 мкг | 62% | 30.3% | 161 г |
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 32.8% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.7% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.75 мкг | 400 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4306 мг | 20 мг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Ниацин | 1.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.22 мг | 2500 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Кремний, Si | 52.083 мг | 30 мг | 173.6% | 85% | 58 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3514 г |
| Сера, S | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 14.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 422.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.872 мг | 18 мг | 38.2% | 18.7% | 262 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.694 мкг | 10 мкг | 76.9% | 37.6% | 130 г |
| Литий, Li | 43.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7486 мг | 2 мг | 37.4% | 18.3% | 267 г |
| Медь, Cu | 400.69 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 19.6% | 250 г |
| Молибден, Mo | 48.611 мкг | 70 мкг | 69.4% | 34% | 144 г |
| Никель, Ni | 91.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.986 мкг | 55 мкг | 20% | 9.8% | 501 г |
| Стронций, Sr | 10.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 166.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11951 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».