Мой здоровый рацион

Калорийность Чиа семена. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 501.6 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 336 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 4.3% 466 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 10.1% 197 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 4.1% 485 г
Пищевые волокна 34.4 г 20 г 172% 34.3% 58 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.62 мг 1.5 мг 41.3% 8.2% 242 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.2% 900 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 2.5% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Макроэлементы
Калий, K 407 мг 2500 мг 16.3% 3.2% 614 г
Кальций, Ca 631 мг 1000 мг 63.1% 12.6% 158 г
Магний, Mg 335 мг 400 мг 83.8% 16.7% 119 г
Фосфор, P 860 мг 800 мг 107.5% 21.4% 93 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.7 мг 18 мг 42.8% 8.5% 234 г
Марганец, Mn 2.72 мг 2 мг 136% 27.1% 74 г
Медь, Cu 0.92 мкг 1000 мкг 0.1% 108696 г
Селен, Se 55.2 мкг 55 мкг 100.4% 20% 100 г
Цинк, Zn 4.6 мг 12 мг 38.3% 7.6% 261 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 23.7 г от 11.2 до 20.6 г 115% 22.9%

Энергетическая ценность Чиа семена составляет 501,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».