| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Вишня (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 4 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 100 г |
Отщипните немного от летнего волшебства, вкусив взрывную сочность свежей вишни и яркое послевкусие пряного тархуна. Натуральный вологодский творог этого продукта придаёт энергию на целый день.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.8% | 589 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.185 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 21.3% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.967 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 46.3% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6472 мг | 20 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
| Кремний, Si | 10.277 мг | 30 мг | 34.3% | 29.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 61.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2099 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 16.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 86.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 26.9% | 324 г |
| Литий, Li | 1.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2839 мг | 2 мг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Медь, Cu | 89.48 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Никель, Ni | 3.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.172 мкг | 55 мкг | 33% | 28.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 13.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13923 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.5034 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2384 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-вишневая запеканка с эстрагонном составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».