Лаваш армянский тонкий | 102 г |
Сыр Рикотта [Pretto] | 98 г |
Овощи свежие (огурец, помидор, салат) | 276 г |
Филе куриное отварное 16 июня | 109 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.8% | 835 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.944 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1533 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 13046 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.4% | 2895 г |
Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18762 г |
Кремний, Si | 13.493 мг | 30 мг | 45% | 44.1% | 222 г |
Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12121 г |
Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31477 г |
Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28490 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6202 г |
Хлор, Cl | 15.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15023 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8955 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12% | 815 г |
Литий, Li | 4.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4785 г |
Медь, Cu | 27.84 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3592 г |
Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5029 г |
Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.0802 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14963 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с курицей и овощами 17 июня составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».