| Горох лущеный, крупа (Варка) | 500 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.7% | 465 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3492 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 11.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.535 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 74766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.747 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.5% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5284 мг | 20 мг | 12.6% | 11% | 791 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.63 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Кремний, Si | 34.005 мг | 30 мг | 113.4% | 98.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 8.1% | 1074 г |
| Натрий, Na | 335.63 мг | 1300 мг | 25.8% | 22.5% | 387 г |
| Сера, S | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1428 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 10.3% | 849 г |
| Хлор, Cl | 523.84 мг | 2300 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.893 мг | 18 мг | 16.1% | 14% | 622 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 31.8% | 274 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Медь, Cu | 246.05 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 21.4% | 406 г |
| Молибден, Mo | 37.023 мкг | 70 мкг | 52.9% | 46% | 189 г |
| Никель, Ni | 49.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10516 г |
| Стронций, Sr | 32.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 74.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3551 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0109 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая моя составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».