| Капуста цветная (Запекание) | 490 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 17% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 8.1% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 33% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.025 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.1% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.58 мг | 90 мг | 24% | 34.6% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9519 мг | 20 мг | 14.8% | 21.4% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 127.5 мг | 1000 мг | 12.8% | 18.5% | 784 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2160 г |
| Натрий, Na | 108.17 мг | 1300 мг | 8.3% | 12% | 1202 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3405 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 22.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 1989 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 60.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.1% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 0.835 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8383 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14785 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.4% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с шампиньонами и сыром составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».