| Укроп | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Масло грецкого ореха | 10 г |
| Минеральная Вода Нарзан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 17.2% | 177 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.636 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 7.9% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.809 мг | 15 мг | 38.7% | 11.8% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5273 мг | 20 мг | 12.6% | 3.8% | 791 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 286.14 мг | 1000 мг | 28.6% | 8.7% | 349 г |
| Кремний, Si | 5.818 мг | 30 мг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
| Натрий, Na | 221.95 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 8.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 339.45 мг | 2300 мг | 14.8% | 4.5% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.3% | 2356 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4827 мг | 2 мг | 24.1% | 7.3% | 414 г |
| Медь, Cu | 94.73 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 0.766 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9138 г |
| Никель, Ni | 18.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.332 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.4% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 18.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6031 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.2359 мг | 12 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.618 г | min 16.8 г | 69.2% | 21% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с укропом 1 составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».