| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 69 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa] | 15 г |
| Авокадо | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Руккола | 10 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.58 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| бета Криптоксантин | 5.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 16% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.908 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.5% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 17.5% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.925 мг | 20 мг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
| Ниацин | 3.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.82 мг | 2500 мг | 12% | 8.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3029 г |
| Кремний, Si | 1.335 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Сера, S | 133.19 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 76.7 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1198 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 47.3% | 146 г |
| Литий, Li | 5.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2088 г |
| Медь, Cu | 113.15 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.236 мкг | 55 мкг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6647 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.9444 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.954 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.382 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.503 г | min 16.8 г | 26.8% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Bilkovii mlinez составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».