| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Жарка) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.649 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 13.4% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 11.254 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.307 мг | 20 мг | 21.5% | 9.7% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3282 г |
| Сера, S | 176.04 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.1739 мг | 2 мг | 58.7% | 26.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 183.9 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
| Селен, Se | 20.332 мкг | 55 мкг | 37% | 16.6% | 271 г |
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8776 г |
| Цинк, Zn | 1.2017 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-овсяное печенье составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».