Мой здоровый рацион

Рецепт Пица пп1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пица пп1

Сыр [Атлет] 48 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 96 г
Говядина Отборная Копчено-Вареная [Ремит] 52 г
Лепёшка гриль Mission 42 г
Куриная грудка (филе) 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица пп1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 14.8% 589 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.7% 1514 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.6% 2433 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 2.9% 3061 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.9% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.8% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 0.978 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40900 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9791 мг 20 мг 4.9% 4.3% 2043 г
Ниацин 1.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 3.7% 2358 г
Кальций, Ca 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27322 г
Кремний, Si 1.855 мг 30 мг 6.2% 5.4% 1617 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 2% 4283 г
Натрий, Na 11.32 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11484 г
Сера, S 28.41 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3520 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 3.1% 2749 г
Хлор, Cl 26.6 мг 2300 мг 1.2% 1% 8647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.5% 5863 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12931 г
Кобальт, Co 2.833 мкг 10 мкг 28.3% 24.7% 353 г
Литий, Li 8.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2% 4396 г
Медь, Cu 44.36 мкг 1000 мкг 4.4% 3.8% 2254 г
Молибден, Mo 3.359 мкг 70 мкг 4.8% 4.2% 2084 г
Никель, Ni 4.02 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 2.603 мкг 55 мкг 4.7% 4.1% 2113 г
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19704 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 7.4% 1174 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5822 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пица пп1 составляет 114,8 кКал.

  • Порция = 267 гр (306.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».