| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.545 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.475 мкг | 3 мкг | 49.2% | 26.1% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13.3% | 399 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2571 мг | 20 мг | 21.3% | 11.3% | 470 г |
| Ниацин | 2.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Кремний, Si | 7.827 мг | 30 мг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2121 г |
| Натрий, Na | 392.64 мг | 1300 мг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Сера, S | 121.15 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 197.86 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Йод, I | 18.2 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Кобальт, Co | 7.955 мкг | 10 мкг | 79.6% | 42.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Медь, Cu | 140.59 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.723 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Фтор, F | 156.54 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 22.1% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1175 мг | 12 мг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.414 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с лососем составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».