| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Желатин пищевой | 9 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Клубника | 70 г |
| Банан | 118 г |
| Киви | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.974 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 23.2% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.047 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6432 мг | 20 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Кремний, Si | 21.078 мг | 30 мг | 70.3% | 64.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1503 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 77.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2833 г |
| Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.8% | 1181 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.219 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Стронций, Sr | 22.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4440 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожн пудинг 16 июня составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».