| Масло подсолнечное | 8 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Яичный желток куриный | 14 г |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 64г Яичный желток куриный (Жарка омлет)14 г Соль поваренная пищевая 2 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2944 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 107.8 мг | 500 мг | 21.6% | 16.1% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.594 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.786 мг | 15 мг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.087 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.1% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2426 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3607 г |
| Натрий, Na | 671.96 мг | 1300 мг | 51.7% | 38.6% | 193 г |
| Сера, S | 117.09 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Хлор, Cl | 999.51 мг | 2300 мг | 43.5% | 32.5% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 24.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Медь, Cu | 46.59 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5763 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 белка 1 желток составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».