| Чечевица, зерно | 185 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.4% | 364 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3872 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 11.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.247 мкг | 400 мкг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6429 мг | 20 мг | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2369 г |
| Кремний, Si | 38.442 мг | 30 мг | 128.1% | 90.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4833 г |
| Сера, S | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 16.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.671 мг | 18 мг | 31.5% | 22.2% | 317 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.574 мкг | 10 мкг | 55.7% | 39.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.5726 мг | 2 мг | 28.6% | 20.2% | 349 г |
| Медь, Cu | 317.45 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 22.4% | 315 г |
| Молибден, Mo | 37.24 мкг | 70 мкг | 53.2% | 37.5% | 188 г |
| Никель, Ni | 77.364 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 12.1% | 584 г |
| Титан, Ti | 144.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6254 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.3% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.1629 мг | 12 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареная чечевица 1:2 составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».