| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 128 г |
| Булгур по-итальянски | 72 г |
| Колбаса сырокопчёная фирменная Палермо | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 84 г |
| Соус песто | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 184 г |
| Соус зелёный | 10 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 87.97 мг | 500 мг | 17.6% | 11.4% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.412 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 5.2% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.519 мкг | 50 мкг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2691 мг | 20 мг | 11.3% | 7.3% | 881 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.11 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Кальций, Ca | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Кремний, Si | 9.065 мг | 30 мг | 30.2% | 19.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Натрий, Na | 174.23 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Сера, S | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 175.54 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 37.5% | 173 г |
| Литий, Li | 16.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.234 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10152 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Остаточная запеканка составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».