| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 400 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.3% | 341 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 94.24 мг | 500 мг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.055 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1330 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.662 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.2 мкг | 120 мкг | 57.7% | 20.3% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7232 мг | 20 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.27 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 240.07 мг | 1000 мг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Кремний, Si | 1.359 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Натрий, Na | 226.32 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Сера, S | 138.91 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 14.7% | 239 г |
| Хлор, Cl | 344.83 мг | 2300 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 11.7% | 300 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.2% | 683 г |
| Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.998 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.195 мкг | 55 мкг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5638 мг | 12 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.657 г | min 16.8 г | 27.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с яйцом и сыром составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».