| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 176 г |
| Картофель (Запекание) | 340 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 77 г |
| Вода | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 88 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.6% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.9 мкг | 900 мкг | 26.2% | 32% | 382 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 32.9% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 12.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 18% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5297 мг | 20 мг | 12.6% | 15.4% | 791 г |
| Ниацин | 2.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.73 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.5% | 742 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4634 г |
| Кремний, Si | 23.711 мг | 30 мг | 79% | 96.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.7% | 1132 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 6021 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 9% | 1347 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2267 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 54.3% | 225 г |
| Литий, Li | 32.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Медь, Cu | 90.49 мкг | 1000 мкг | 9% | 11% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 8.621 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.005 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.9% | 1373 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5905 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 25% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.6006 мг | 12 мг | 5% | 6.1% | 1998 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в горшочке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».