| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Куриное филе с грибами | 990 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9% | 792 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 10.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.958 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.994 мг | 20 мг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Ниацин | 4.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.37 мг | 2500 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4589 г |
| Кремний, Si | 14.554 мг | 30 мг | 48.5% | 34.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 62.06 мг | 400 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5603 г |
| Сера, S | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 41.9% | 170 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Медь, Cu | 227 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Молибден, Mo | 10.009 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.179 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13.2% | 540 г |
| Стронций, Sr | 55.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6052 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.7% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.8789 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и грибами составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».