| Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 228 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 307 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Соль "Адыгейская" | 1.5 г |
| Приправа томаты, базилик и чеснок | 1.5 г |
| Чили-соль | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.7% | 449 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 154.42 мг | 500 мг | 30.9% | 25.9% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.944 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 9.2% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.9% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5796 мг | 20 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.86 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2471 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Натрий, Na | 92.51 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Сера, S | 123.19 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 123.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 6.7% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 9.118 мкг | 10 мкг | 91.2% | 76.4% | 110 г |
| Литий, Li | 6.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3150 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Никель, Ni | 3.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.809 мкг | 55 мкг | 34.2% | 28.6% | 292 г |
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9664 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».