| Семена льна | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Пшеничная мука, обойная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.4% | 769 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 150.65 мг | 500 мг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.125 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| гамма Токоферол | 0.831 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 14.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.42 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.2 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Кальций, Ca | 183.68 мг | 1000 мг | 18.4% | 9% | 544 г |
| Магний, Mg | 55.42 мг | 400 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Натрий, Na | 420.96 мг | 1300 мг | 32.4% | 15.9% | 309 г |
| Сера, S | 130.39 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 351.5 мг | 800 мг | 43.9% | 21.5% | 228 г |
| Хлор, Cl | 643.58 мг | 2300 мг | 28% | 13.7% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 32% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.8692 мг | 2 мг | 43.5% | 21.3% | 230 г |
| Медь, Cu | 192.58 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.479 мкг | 55 мкг | 40.9% | 20% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8885 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.5528 мг | 12 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин льняной составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».