| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сыр, Poland | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 13.6% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 238.04 мг | 500 мг | 47.6% | 25.6% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.773 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 19.99 мкг | 50 мкг | 40% | 21.5% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3402 мг | 20 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Натрий, Na | 138.14 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Сера, S | 174.23 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 160.82 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Кобальт, Co | 10.309 мкг | 10 мкг | 103.1% | 55.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Селен, Se | 29.753 мкг | 55 мкг | 54.1% | 29.1% | 185 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7055 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1443 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».