Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пп

Лосось атлантический (семга) (Варка) 7 г
Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 200 г
Грибная Приправа [Мивина] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.7 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19356 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.3% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 8% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 28.7% 4000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 49.4% 2341 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 5.7% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 6.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 10.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 11.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 5.7% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 11.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 17.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.88 мкг 400 мкг 0.5% 5.7% 21277 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 2.3% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 16.1% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 2.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 3.4% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 12.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.181 мг 20 мг 0.9% 10.3% 11050 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.75 мг 2500 мг 2.2% 25.3% 4651 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 11.5% 9671 г
Кремний, Si 0.122 мг 30 мг 0.4% 4.6% 24590 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 13.8% 8677 г
Натрий, Na 6.84 мг 1300 мг 0.5% 5.7% 19006 г
Сера, S 6.29 мг 1000 мг 0.6% 6.9% 15898 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 12.6% 8889 г
Хлор, Cl 1.91 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 120419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 10.3% 11111 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 1.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 26.4% 4367 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 14.9% 7663 г
Медь, Cu 19.78 мкг 1000 мкг 2% 23% 5056 г
Молибден, Mo 1.31 мкг 70 мкг 1.9% 21.8% 5344 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 3.4% 34375 г
Фтор, F 83.76 мкг 4000 мкг 2.1% 24.1% 4776 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 2.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.0685 мг 12 мг 0.6% 6.9% 17518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.18 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%

Энергетическая ценность Суп пп составляет 8,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».