| Творог 9% жирности (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.3% | 623 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 81.38 мг | 500 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.359 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Витамин Н, биотин | 7.351 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7438 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.69 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 140.94 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Кремний, Si | 1.812 мг | 30 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Натрий, Na | 312.05 мг | 1300 мг | 24% | 12.3% | 417 г |
| Сера, S | 135.64 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 11.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 504.54 мг | 2300 мг | 21.9% | 11.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 25.7% | 200 г |
| Литий, Li | 5.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1198 г |
| Никель, Ni | 2.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.22 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17% | 302 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8814 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».