| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр Фета | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Филе куриной грудки разрезаем вдоль на две части. Солим, перчим, так же я добавила сухой чеснок и немного паприки. Куриное филе обжа- риваем с двух сторон до полной готовности. Ав это время готовим соус из сыра фета и по- мидорров черри. Выкладываем их в форму для запекания. Добавляем немного оливкового мас- ла и прованских трав. Их добавьте обязательно. Ваше блюдо раскроется по-новому. Соус гото- вим в духовке в течении 15-20 минут. Далее перемешиваем его и добавляем гото- вое куриное филе. Блюдо готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9813 мг | 20 мг | 24.9% | 15.5% | 402 г |
| Ниацин | 6.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11751 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 58.75 мг | 400 мг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Сера, S | 143.63 мг | 1000 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 44.5% | 140 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.35 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Фтор, F | 86.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4638 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 21.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.8625 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сырном соусе. составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».