| Картофель (Варка без слива) | 197 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 666 г |
| Морковь (Варка без слива) | 83 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 252 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 26 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 262 г |
| Вода | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.4% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 29.1% | 1485 г |
| альфа Каротин | 2.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 34.3% | 1263 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 13.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 14.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.439 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.1% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 37.8% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 13.5% | 3191 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 90.4% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 8.3% | 5161 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 25.2% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.5% | 6676 г |
| Кремний, Si | 11.467 мг | 30 мг | 38.2% | 166.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 9.1% | 4657 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 22887 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14430 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 9.6% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 8.7% | 5070 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 27.8% | 1565 г |
| Литий, Li | 3.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 10% | 4415 г |
| Медь, Cu | 30.17 мкг | 1000 мкг | 3% | 13% | 3315 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14.3% | 3070 г |
| Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.1% | 7032 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7792 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп- пюре составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».