| Яйца С0 | 226 г |
| Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 225 г |
| Кабачок, все сорта | 851 г |
| Морковь | 244 г |
| Фарш Куриный [Новосибирская Птицефабрика] | 402 г |
| Капуста белокочанная | 570 г |
| Лук репчатый | 261 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 7 г |
| Вода | 266 г |
| Сыр Молочный Полутвёрдый [Киприно] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 26.5% | 461 г |
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 29.3% | 416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 708.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.372 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.58 мг | 90 мг | 22.9% | 28% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 19.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5199 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3847 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4556 г |
| Кремний, Si | 14.745 мг | 30 мг | 49.2% | 60.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2774 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21382 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5094 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 16.7% | 728 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 8.5% | 1437 г |
| Медь, Cu | 50.18 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.1% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1623 г |
| Никель, Ni | 4.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18966 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с курицей 16 июня составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».