| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 251 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.8 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 5.6% | 388 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.1% | 1057 г |
| Углеводы | 83.4 г | 219 г | 38.1% | 8.3% | 263 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.8% | 571 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5451 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 133.11 мг | 500 мг | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 4.5% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 5.7% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.537 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.189 мг | 15 мг | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.7034 мг | 20 мг | 38.5% | 8.4% | 260 г |
| Ниацин | 6.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 2% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11351 г |
| Кремний, Si | 79.644 мг | 30 мг | 265.5% | 57.7% | 38 г |
| Магний, Mg | 84.71 мг | 400 мг | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Натрий, Na | 59.88 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2171 г |
| Сера, S | 161.46 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.5% | 619 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 726.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 2.2% | 985 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 11.9% | 183 г |
| Литий, Li | 3.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0052 мг | 2 мг | 50.3% | 10.9% | 199 г |
| Медь, Cu | 327.47 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 7.1% | 305 г |
| Молибден, Mo | 7.996 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.5% | 875 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.709 мкг | 55 мкг | 48.6% | 10.6% | 206 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3909 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 5.8% | 374 г |
| Цинк, Zn | 2.2662 мг | 12 мг | 18.9% | 4.1% | 530 г |
| Цирконий, Zr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 81.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.49 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые клëцки составляет 459,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».