| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Чай заваренный с сахаром | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0641 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.77 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4183 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2218 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3442 г |
| Натрий, Na | 39.46 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Сера, S | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2754 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 12.62 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7924 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3582 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.677 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53050 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Завтрак творог составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».