| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.8% | 570 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 174.76 мг | 500 мг | 35% | 15.5% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 10.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.577 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 20.688 мкг | 50 мкг | 41.4% | 18.3% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0164 мг | 20 мг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Магний, Mg | 57.58 мг | 400 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Натрий, Na | 98.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Сера, S | 149.83 мг | 1000 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 14.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 133.02 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 7.6% | 587 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 8.668 мкг | 10 мкг | 86.7% | 38.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1.4704 мг | 2 мг | 73.5% | 32.5% | 136 г |
| Медь, Cu | 229.2 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Селен, Se | 28.664 мкг | 55 мкг | 52.1% | 23.1% | 192 г |
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7379 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.942 мг | 12 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.921 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».