| Хлопья Овсяные Геркулес 15 Минут [Селяночка] | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.222 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 180180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0267 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 74906 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.9 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.7% | 6775 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11161 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 3.3% | 5629 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.9% | 2642 г |
| Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37313 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.3% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 68.28 мг | 2300 мг | 3% | 5.5% | 3368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.8% | 2688 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13072 г |
| Медь, Cu | 15.1 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6623 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.6% | 2776 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Стронций, Sr | 32.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.51 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.5% | 3292 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0104 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».