| Кокосовое Масло [Delicato] | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Болгарский Перец [Холидей] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.9% | 295 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 163.16 мг | 500 мг | 32.6% | 14.3% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 8.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.259 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 13.905 мкг | 50 мкг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5442 мг | 20 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Натрий, Na | 91.56 мг | 1300 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Сера, S | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 7.619 мкг | 10 мкг | 76.2% | 33.4% | 131 г |
| Литий, Li | 3.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.687 мкг | 55 мкг | 35.8% | 15.7% | 279 г |
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9965 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.7823 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и беконом составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».