| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 214 г |
| Буженина запеченая | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.6 мкг | 900 мкг | 33.5% | 22.8% | 298 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 106.29 мг | 500 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 9.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 9.794 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.4% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 11.8% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3054 мг | 20 мг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Кремний, Si | 2.832 мг | 30 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2268 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Сера, S | 121.17 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 113.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 49.5% | 138 г |
| Литий, Li | 10.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Медь, Cu | 117.74 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8% | 849 г |
| Молибден, Mo | 10.762 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Никель, Ni | 5.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.945 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10270 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.7179 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Летний составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».