| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 100 г |
| Куриное филе на пару | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 30 г |
| Морковь тушеная | 30 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Кабачки тушеные с зеленью | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.3% | 768 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.9% | 741 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.9 мкг | 900 мкг | 54.9% | 56.4% | 182 г |
| Ретинол | 0.419 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 16.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.54 мкг | 400 мкг | 10.1% | 10.4% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 19% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.485 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1666 мг | 20 мг | 20.8% | 21.4% | 480 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3470 г |
| Кремний, Si | 2.426 мг | 30 мг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 10.2% | 1007 г |
| Натрий, Na | 250.82 мг | 1300 мг | 19.3% | 19.8% | 518 г |
| Сера, S | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1119 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
| Хлор, Cl | 439.83 мг | 2300 мг | 19.1% | 19.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1306 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.63 мкг | 10 мкг | 46.3% | 47.5% | 216 г |
| Литий, Li | 9.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 12.1% | 847 г |
| Медь, Cu | 119.84 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7060 г |
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8006 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0968 мг | 12 мг | 9.1% | 9.3% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с фасолью и курицей составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».