| Картофель | 820 г |
| Лук репчатый | 172 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Шампиньоны | 428 г |
| Для Румяной Картошечки по-Деревенски с Соусом Тартар [Maggi] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 3.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 23.1% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 14.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.348 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 23.4% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14.1% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7115 мг | 20 мг | 13.6% | 19.8% | 738 г |
| Ниацин | 2.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495 мг | 2500 мг | 19.8% | 28.8% | 505 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9579 г |
| Кремний, Si | 29.551 мг | 30 мг | 98.5% | 143.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25794 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3034 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 13.2% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 7.795 мкг | 10 мкг | 78% | 113.4% | 128 г |
| Литий, Li | 43.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Медь, Cu | 235.22 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 34.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.2% | 1303 г |
| Никель, Ni | 3.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 344.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.831 мкг | 55 мкг | 14.2% | 20.6% | 702 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16254 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 28.1% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3122 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грибами 2 составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».