| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 19.1% | 1404 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 16.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 5.6% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 14% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 41.7% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.304 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7% | 3834 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 26.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4692 мг | 20 мг | 2.3% | 6.2% | 4263 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.2% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.3% | 3693 г |
| Кремний, Si | 30.811 мг | 30 мг | 102.7% | 276.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 10.5% | 2587 г |
| Натрий, Na | 50.72 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.5% | 2563 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7788 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 13.4% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 104.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 12.1% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2675 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 73.9% | 364 г |
| Литий, Li | 9.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 20.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 25.8% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.2% | 2049 г |
| Никель, Ni | 4.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21425 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 27.7% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.189 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».