| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Тунец | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 г |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1347 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 94.82 мг | 500 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.049 мкг | 3 мкг | 101.6% | 48.1% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.714 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.325 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9554 мг | 20 мг | 29.8% | 14.1% | 336 г |
| Ниацин | 3.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2448 г |
| Натрий, Na | 316.16 мг | 1300 мг | 24.3% | 11.5% | 411 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 9.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 304.98 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Йод, I | 20.05 мкг | 150 мкг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Кобальт, Co | 15.254 мкг | 10 мкг | 152.5% | 72.2% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.3063 мг | 2 мг | 15.3% | 7.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.297 мкг | 55 мкг | 35.1% | 16.6% | 285 г |
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9176 г |
| Хром, Cr | 29.3 мкг | 50 мкг | 58.6% | 27.7% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.7338 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.289 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».