| Молоки рыб, все виды | 280 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Соус чили шрирача | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.9% | 444 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 23.6% | 356 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 19.2% | 439 г |
| бета Криптоксантин | 8.564 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 26% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 243.91 мг | 500 мг | 48.8% | 41% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 13.3% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.241 мкг | 400 мкг | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.179 мкг | 3 мкг | 239.3% | 201.3% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 12.2% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.687 мкг | 10 мкг | 86.9% | 73.1% | 115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.687 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.21 мг | 15 мг | 34.7% | 29.2% | 288 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6707 мг | 20 мг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.55 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Кремний, Si | 2.821 мг | 30 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Натрий, Na | 474.73 мг | 1300 мг | 36.5% | 30.7% | 274 г |
| Сера, S | 176.81 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 314.6 мг | 800 мг | 39.3% | 33.1% | 254 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2372 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3078 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.367 мкг | 55 мкг | 53.4% | 44.9% | 187 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52288 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.9466 мг | 12 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.706 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.979 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».