Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 826 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Горчица Русская [Первым Делом] | 53 г |
Наршараб | 25 г |
Подсолнечное масло | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 552.5 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5% | 365 г |
Жиры | 50.2 г | 56 г | 89.6% | 16.2% | 112 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5475 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7577 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.644 мг | 1.5 мг | 42.9% | 7.8% | 233 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 1.9% | 938 г |
Витамин В4, холин | 105.1 мг | 500 мг | 21% | 3.8% | 476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 2.3% | 775 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 3.7% | 489 г |
Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 2.2% | 825 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 8.1273 мг | 20 мг | 40.6% | 7.3% | 246 г |
Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.2 мг | 2500 мг | 15.8% | 2.9% | 633 г |
Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8562 г |
Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 1.5% | 1198 г |
Натрий, Na | 286.08 мг | 1300 мг | 22% | 4% | 454 г |
Сера, S | 309.24 мг | 1000 мг | 30.9% | 5.6% | 323 г |
Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 5.2% | 351 г |
Хлор, Cl | 385.72 мг | 2300 мг | 16.8% | 3% | 596 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 2.4% | 743 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4451 г |
Кобальт, Co | 11.408 мкг | 10 мкг | 114.1% | 20.7% | 88 г |
Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 4950 г |
Медь, Cu | 139.08 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 2.5% | 719 г |
Молибден, Mo | 18.422 мкг | 70 мкг | 26.3% | 4.8% | 380 г |
Никель, Ni | 16.874 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 41.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 95.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4207 г |
Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 6.7% | 270 г |
Цинк, Zn | 2.9709 мг | 12 мг | 24.8% | 4.5% | 404 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
Валин | 1.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.841 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
Лейцин | 1.578 г | ~ | |||
Лизин | 1.829 г | ~ | |||
Метионин | 0.501 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
Треонин | 0.959 г | ~ | |||
Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.947 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 1.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.959 г | ~ | |||
Серин | 0.9 г | ~ | |||
Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.004 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.162 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.84 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.23 г | min 16.8 г | 132.3% | 23.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.944 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.547 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Артем Свинина составляет 552,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».