| Кабачок | 84 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 59 г |
| Сыр моцарелла pretto | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 16% | 641 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 111.33 мг | 500 мг | 22.3% | 22.9% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 13% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.527 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 18.5% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8943 мг | 20 мг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3232 г |
| Кремний, Si | 10.301 мг | 30 мг | 34.3% | 35.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3317 г |
| Натрий, Na | 58.39 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2226 г |
| Сера, S | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 11.7% | 879 г |
| Хлор, Cl | 78.59 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 6.2% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 60.3% | 171 г |
| Литий, Li | 6.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.5% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.239 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.7% | 415 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13788 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2030 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком (копия) составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».