| Миндальная Мука Небланшированная [Кетоша] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Псиллиум (NOW FOODS) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.2% | 301 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6% | 667 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 9.1% | 438 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 162.91 мг | 500 мг | 32.6% | 13% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.389 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 14.165 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.3% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3667 мг | 20 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.77 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 209.97 мг | 1000 мг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2478 г |
| Натрий, Na | 778.35 мг | 1300 мг | 59.9% | 23.9% | 167 г |
| Сера, S | 163.19 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 12% | 332 г |
| Хлор, Cl | 1158.36 мг | 2300 мг | 50.4% | 20.1% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.591 мг | 18 мг | 14.4% | 5.7% | 695 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 7.153 мкг | 10 мкг | 71.5% | 28.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Селен, Se | 22.46 мкг | 55 мкг | 40.8% | 16.3% | 245 г |
| Фтор, F | 38.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10466 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный кето-хлеб составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».