| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 25 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Вода | 350 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.8% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| альфа Каротин | 1.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.455 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4792 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4174 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2512 г |
| Кремний, Si | 17.136 мг | 30 мг | 57.1% | 81.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Натрий, Na | 30.08 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4322 г |
| Сера, S | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2574 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 13.8% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 23.52 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 44.3% | 324 г |
| Литий, Li | 2.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 23.8% | 602 г |
| Медь, Cu | 157.35 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 22.5% | 636 г |
| Молибден, Mo | 9.943 мкг | 70 мкг | 14.2% | 20.4% | 704 г |
| Никель, Ni | 29.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 8.6% | 1679 г |
| Титан, Ti | 29.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7183 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2109 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с нутом составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».