Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с морским коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с морским коктейлем

Рис [Global Village] 176 г
Перец сладкий красный 70 г
Мексиканская Смесь [4 Сезона] 100 г
Морской Коктейль [Лента] 395 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морским коктейлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.6 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1625 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.7% 1000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2% 4667 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6.8% 1431 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.2% 3003 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2.5% 3863 г
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.19 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33613 г
Витамин C, аскорбиновая 17.5 мг 90 мг 19.4% 18.7% 514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.3% 31915 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0685 мг 20 мг 0.3% 0.3% 29197 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.41 мг 2500 мг 0.5% 0.5% 21911 г
Кальций, Ca 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35587 г
Кремний, Si 1.54 мг 30 мг 5.1% 4.9% 1948 г
Магний, Mg 0.99 мг 400 мг 0.2% 0.2% 40404 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84034 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 2.03 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 113300 г
Микроэлементы
Бор, B 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.2% 41860 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 2% 4762 г
Литий, Li 6.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Медь, Cu 7.3 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 13699 г
Молибден, Mo 1.15 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6087 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 50.49 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7922 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Цинк, Zn 0.0308 мг 12 мг 0.3% 0.3% 38961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис с морским коктейлем составляет 103,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов