| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 75 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.8% | 625 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.553 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 7.772 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.851 мг | 20 мг | 14.3% | 8.7% | 702 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 92.02 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Кремний, Si | 15.736 мг | 30 мг | 52.5% | 32.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Натрий, Na | 51.74 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Сера, S | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 104.02 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6904 мг | 2 мг | 34.5% | 21.1% | 290 г |
| Медь, Cu | 398.76 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 24.4% | 251 г |
| Молибден, Mo | 8.426 мкг | 70 мкг | 12% | 7.3% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.956 мкг | 55 мкг | 29% | 17.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9423 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин Антонян составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».